Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan Dini
Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan Dini

Jangan Anggap Remeh! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan Dini

Indobet.fun – Semua orang akan menua. Menjadi tua adalah fakta yang tidak bisa dipungkiri karena merupakan proses alami dari bertambahnya usia. Tanda penuaan yang paling terlihat adalah perubahan tekstur kulit, misalnya ditandai dengan munculnya garis-garis halus atau kerutan di wajah atau kulit lain, nyeri pada bagian tubuh tertentu, penurunan mental atau fungsi sensorik, dan kecenderungan penyakit.

Selain sebagai proses alami, ada kebiasaan yang bisa mempercepat proses penuaan. Seringkali kebiasaan bawah sadar ini secara dramatis dapat mempersingkat kehidupan. Jadi, jika Anda ingin terlihat awet muda, hidup lebih lama, energik, dan sehat, ketahui pemicu penuaan dan mulailah mengubah kebiasaan buruk ini.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah 11 kebiasaan sepele yang mempercepat tubuh mengalami penuaan dini.

1. Sering mengkonsumsi minuman sembarangan

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniAgar kulit tetap lembab dan tidak kerutan, tubuh perlu banyak mengonsumsi air. Namun tidak semua air yang dikonsumsi baik untuk tubuh, terutama kulit. Minuman yang tidak baik untuk kulit termasuk alkohol dan soda. Zat yang terkandung dalam minuman beralkohol menyebabkan kulit dehidrasi dan mengurangi kadar vitamin A dalam tubuh sehingga kulit terlihat kering dan kusam.

Tidak jauh berbeda dengan alkohol, soda sama buruknya bagi kulit dan bahkan otak – seperti halnya organ tubuh lainnya. Studi dalam jurnal Alzheimer & Dementia pada 2017 mengungkap konsumsi soda harian dikaitkan dengan penurunan volume otak dan penurunan fungsi memori. indobet

Selain itu, dalam penelitian lebih lanjut ditemukan bahwa orang yang minum diet soda tiga kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung daripada mereka yang tidak pernah mengonsumsi minuman manis. Yang terbaik adalah mengganti soda dan alkohol dengan air, smoothie, teh herbal, atau jus buah segar tanpa banyak gula.

2. Sering marah-marah

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniKemarahan, stres, dan dendam tidak hanya mengganggu pencernaan, namun juga menyebabkan penuaan dini. Memiliki sikap kaku, tidak dapat santai, dan tanpa kompromi dapat ‘mengeraskan’ tubuh. Kemarahan yang sering sebenarnya paling dekat dengan risiko penyakit jantung koroner, sedangkan depresi terkait dengan penuaan sel.

Tidak dapat dipungkiri bahwa stres atau kemarahan tidak dapat sepenuhnya dihindari, namun daripada kemarahan dan menyimpan dendam, lebih baik untuk menemukan cara-cara positif untuk melepaskan emosi berlebihan seperti melalui olahraga, meditasi, dan keterlibatan sosial yang aktif.

Tidak hanya itu, jiwa emosional dapat memengaruhi kondisi fisik Anda. Tubuh tahan stres dan trauma dengan rahang menjadi kaku, alis berkerut, dan bahu kendur. Postur seperti itu dapat memperburuk kondisi fisik Anda.

3. Tidak merawat kulit dengan benar

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniPenuaan berkorelasi dengan penampilan fisik satu kulit. Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan merawatnya. Sebelum tidur atau malam hari setelah aktivitas membersihkan muka dari kotoran, debu, dan sisa make up, maka oleskan pelembab atau moisturizer agar kulit tidak kering. Kulit yang dilembabkan dapat mendorong regenerasi kulit.

Siang hari, jangan pernah meninggalkan tabir surya, baik di wajah maupun di tubuh. Sinar matahari adalah penyebab utama kerusakan kulit seperti keriput, flek, dan bahkan memicu kanker kulit. 90 persen penuaan disebabkan oleh matahari. Jadi menggunakan tabir surya setiap hari adalah kebiasaan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk membuat Anda tetap awet muda.

Meskipun cuaca mendung atau tidak musim kemarau, masih gunakan tabir surya. Karena sinar UVA – sinar yang paling merusak – dapat menembus awan dan kaca yang menyebabkan penuaan dini dan kemungkinan kanker kulit. agen piala dunia

4. Terjebak kemacetan setiap hari

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan Dini

Lokasi kantor jauh dari rumah, belum lagi kemacetan adalah kenyataan yang membuat frustrasi. Rupanya, menghabiskan berjam-jam setiap hari di dalam kendaraan dan terjebak kemacetan sama buruknya untuk kesehatan Anda dan juga kewarasan Anda.

Perjalanan panjang dan macet meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin yang dapat menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung. Jadi, ada ancaman fisik langsung. Kecuali jika Anda benar-benar menyukai pekerjaan tersebut, namun cobalah untuk mempertimbangkan menemukan kantor yang lebih dekat dengan rumah atau memilih tempat tinggal yang dekat dengan kantor.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa perjalanan dari rumah ke kantor yang lebih dari 16 kilometer dan harus ditempuh setiap hari memiliki efek buruk bagi kesehatan, seperti ketidakbahagiaan terhadap tekanan darah tinggi. Tetapi sebagian besar efek nyata dari perjalanan panjang itu bukan hanya fisik seperti otot yang tegang, tetapi juga tekanan mental, kemarahan, kebosanan, dan kelesuan.

5. Posisi tidur salah

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan Dini

Jangan meremehkan posisi tidur karena dapat menyebabkan keriput. Selama tidur kulit akan beregenerasi. Berbaring tengkurap dan meletakkan wajahnya di bantal saat tidur dapat memicu lipatan di wajah.

Telentang adalah posisi teraman untuk regenerasi kulit wajah. Tetapi jika lebih sering dan nyaman tidur dalam posisi miring, gantilah sarung bantal yang terbuat dari satin lembut pada kulit wajah.

BACA JUGA :

Jangan Anggap Sepele, Berikut Pertolongan Pertama Bila Tersedak

6. Makan junk food

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniBanyak artikel kesehatan setuju bahwa junk food tidak baik untuk kesehatan. Junk food adalah makanan bergizi rendah dan tinggi MSG (monosodium glutamate). Zat Peningkat rasa kecanduan ini memiliki efek toksik dalam tubuh.

Tidak hanya itu, Lemak trans juga ditemukan dalam makanan cepat saji, gorengan, kalengan. Lemak trans bukan hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, namun juga mengeraskan arteri atau pembuluh darah sempit yang dapat melemahkan aliran darah ke kulit dan menyebabkan penuaan dini dan kerutan.

7. Terlalu lama duduk dan membungkuk

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniApabila Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan duduk, Anda tidak sendirian. Sebagian besar dari kita duduk ketika kita bepergian untuk bekerja, duduk saat kita bekerja. Semua aktivitas yang melibatkan kebanyakan duduk membuat kita lebih tua, lho.

Sebuah American Journal of Epidemiology study menemukan bahwa terlalu banyak duduk membuat sel-sel tubuh menua. Para peneliti menemukan bahwa duduk terlalu banyak dan tidak aktif menyebabkan pemendekan sel.

Artinya, orang yang tidak banyak bergerak selama setidaknya 10 jam sehari adalah sel-sel tubuh yang lebih tua secara biologis. Untuk mencegah hal ini, lakukan olahraga dan tingkatkan aktivitas fisik seperti berjalan atau naik turun tangga daripada lift, misalnya.

Ini akan diperburuk oleh postur yang buruk seperti membungkuk. Membungkuk bisa menarik otot dan tendon yang menyebabkan otot tegang dan sakit. Pembengkokan kronis hingga bisa menyebabkan sakit punggung kronis.

Perhatikan juga posisi leher ke bawah saat melihat ponsel. Postur leher dan kepala yang menunduk memberi tekanan pada bagian depan tulang belakang. Kebiasaan ini dapat melemahkan struktur tulang belakang, menyebabkan radang sendi – penyakit yang biasa dialami orang tua.

8. Gunakan sedotan

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniSedotan plastik selain buruk bagi lingkungan namun juga menyebabkan Anda terlihat lebih tua. Mengisap minuman dengan sedotan serta menyipitkan mata dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut.

Itu karena melibatkan kontraksi otot di sekitar bibir. Apabila ini dilakukan berulang kali, otot akan menjadi lebih kuat dan kerutan akan menjadi lebih dalam dan lebih jelas.

Angkat sedotan dan minum langsung dari gelas. Meskipun minum dari sedotan tampaknya mencegah cairan gelap menodai gigi, tetapi mengerucutkan bibir karena mengisal sedotan sebenarnya menyebabkan garis bibir di sekitar mulut.

9. Terlalu sering memasang headphone

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniKalau terlalu sering memasang headphone dengan volume yang keras, lama kelamaan akan merusak telinga. Berdasarkan Institut National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) paparan suara yang panjang atau berulang di atas 85 desibel bisa menyebabkan gangguan pendengaran.

85 desibel sebanding dengan deru lalu lintas kota yang ramai dan bising, atau pemutar MP3 dengan volume maksimum 105 desibel.

Masalah gangguan pendengaran biasanya terjadi secara bertahap dan Anda mungkin tidak menyadarinya sampai semua itu terlambat. NIDCD menyarankan untuk menghindari kebisingan yang terlalu keras, terlalu dekat, atau terlalu lama, dan jangan biarkan telinga Anda berdengung saat Anda melepas headphone Anda. Ini menunjukkan bahwa volume musik diatur terlalu keras.

10. Merokok

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniSelain faktor cahaya UV matahari, merokok adalah salah satu penyebab terbesar keriput. Mengisap sebatang rokok di mulut selain menyebabkan garis-garis halus, namun racun dari rokok itu sendiri dapat membuat kulit menua.

Tembakau mengandung lebih dari 3.800 komponen kimia yang bisa merusak jaringan kulit, membuat perokok lebih tua daripada di dalam atau di luar. Merokok dapat mengurangi elastisitas kulit, menyebabkan garis-garis halus pada wajah, dan bahkan bisa membuat rambut beruban.

Nikotin yang terkandung di rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kulit, terutama merokok dikaitkan dengan kanker paru-paru dan penyakit kardiovaskular. Karena itu, berhentilah merokok sekarang. bandar bola

11. Melewatkan ‘Sexy Time’

Jangan Anggap Remeh!! 11 Kebiasaan ini Mempercepat Penuaan DiniKurangnya hubungan intim untuk pasangan yang sudah menikah berarti kehilangan banyak manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang hidup. Seks telah terbukti mengurangi tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi sakit kepala, meningkatkan kontrol kandung kemih pada wanita dan mengurangi kemungkinan kanker prostat pada pria.

Ini adalah alasan bagi mereka yang menikah untuk tetap berhubungan teratur karena dapat memperlambat penuaan. Berhenti berhubungan seks cenderung meningkatkan stres, depresi, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Semua faktor ini pasti akan membuat fisik terlihat lebih tua.

Itulah 11 kebiasaan yang seringkali dianggap remeh dan tidak disadari dapat mempercepat penuaan dini. Mulailah menerapkan dan membiasakan diri hidup dengan cara yang sehat, aktif, dan berpikiran positif untuk menghindari penyakit dan tanda-tanda tubuh yang mengalami penuaan dini.

Image and video hosting by TinyPic

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here